«Du musst nur positiv denken, dann klappt das schon, dann erreichst du alles.» Ist das wirklich so? Die Motivationsforscherin Gabriele Oettingen hat viele wissenschaftliche Experimente gemacht und herausgefunden, dass positives Denken allein nicht ausreicht, um Ziele zu erreichen und Wünsche Wirklichkeit werden zu lassen.

Sie hat festgestellt, dass purer Optimismus uns sogar daran hindert, Ziele zu erreichen, dass unsere Wunschträume im Weg stehen und unser Handeln lahmlegen können. Obwohl, Fantasien über unser Leben, die Vorstellung wie es sein könnte, braucht es schon. So können wir herausfinden, was wir wirklich wollen. Zu lange sollte man nicht mit Träumen verweilen, sondern handeln. Wenn wir in unserer Fantasie so tun, als ob wir das Ziel schon erreicht haben, sind wir weniger aktiv bei der Umsetzung. Gabriele Oettingen hat festgestellt, dass Menschen, die sich die Erfüllung eines Wunsches vorgestellt haben und sich dann auch mit den Hindernissen, die sich möglicherweise in den Weg stellen könnten, auseinandergesetzt haben, bei der Umsetzung ihrer Wünsche weitaus aktiver und erfolgreicher waren.

Sie hat eine Technik entwickelt, die beim Erfüllen von Wünschen hilft.

1. Schritt 1

Welcher Wunsch liegt Ihnen besonders am Herzen, bedeutet Ihnen viel und ist grundsätzlich erfüllbar? Was ist Ihr wichtigstes Anliegen? Was wollen Sie eigentlich? Formulieren Sie diesen Wunsch.

2. Schritt 2

Was erhoffen Sie sich von der Erfüllung Ihres Wunsches? Was wollen Sie damit erreichen? Wie soll das bestmögliche Ergebnis aussehen? Fassen Sie das Schönste Ihrer Wunscherfüllung zusammen.

3. Schritt 3

Fragen Sie sich, was der Wunscherfüllung im Wege stehen könnte. Was könnte Sie davon abhalten, den Wunsch zu erfüllen und zu handeln? Was könnte Sie blockieren? Welches ist das grösste Hindernis? Benennen Sie Ihr Hindernis.

4. Schritt 4

Machen Sie einen Wenn-Dann-Plan. Überlegen Sie sich, wie Sie dieses Hindernis überwinden können. Was können Sie tun, wenn dieses Hindernis auftaucht?

Planen Sie Ihre Handlung: «wenn das Hindernis (Situation wann, wo) auftaucht dann handle ich so (zielführendes Verhalten).»

Viel Spass beim Erreichen Ihrer Ziele!

«Die Psychologie des Gelingens», Gabriele Oettingen, 2015, Pattloch Verlag«

 

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